・大切な人とスキンシップをする
前述のオキシトシンと同じく、
セロトニンの分泌も家族や恋人など
安心できる人とのスキンシップで
分泌が増すことがわかっています。
積極的なスキンシップはダブルの幸せホルモンを
どんどん分泌させる最良の手段、ということなんですね。
・トリプトファンを含んだ食品を食べる
セロトニンの原料となる「トリプトファン」という物質を
朝に摂るとおおよそ１５時間後＝夜間にセロトニンに
変換されることがわかっていますのでこ
の時間の摂取がお勧めです。
トリプトファンを多く含む食品は、肉類、魚介類、
チーズ、ごま、納豆、麺類、ごはんなど。
そして特に優秀なのが「バナナ」です。
朝１本のバナナが幸せの原料になる、
と考えると何だか積極的に摂りたくなりますよね。
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