1度に摂るカロリーは少なくても、
常に口の中に食べ物がある状態（ダラダラ食べ）を
していませんか？
あるいは、
毎食の時間がバラバラで、
時には夜遅くに食事をすることがある
という方はいないでしょうか？
「何を食べたら痩せるか、太るか」とあわせて、
食事の時間も重要なポイントになります。
特に夕食。
就寝中に消費できなかったカロリーが
そのまま脂肪として蓄積されやすくなるため、
1日のうちで夜の食事量を控えめにする人も多いはず。
でも実は、
無理なく上手に痩せるには、
摂取カロリーを抑えるだけではなく
夕食の時間帯も重要です。
夕食の時間を設定する際、
前日の夕食～朝食までの時間が
空くほどいいとされています。
夕食の時間が遅いと体内時計が
乱れるという実験結果もあるそう。
夕食は、
遅くても朝食から14時間以内に終えるよう習慣づけを。
たとえば、
朝7時に朝食を摂ったら、
夕食は12時間後の19時が理想です。