長時間のデスクワークは
「猫背製造ワーク」です。
拘束時間はどうにもならない！
という皆さんにお勧めしたいのが
「デスクワークストレッチ」です。
１時間おきに思い出してやってみてください！
１・椅子に座って両腕を力いっぱいピン！と上にあげます。
（両肩の距離と両腕の距離を同じになるように）
これでゆっくり５数えます。
この時、腕や肩甲骨の存在を意識しながら
力をしっかり入れて上げることがコツです！
２・ゆっくり腕を横から降ろして、
だらんと肩の力を抜いて脱力。
これでまたゆっくり５数えます。
これだけでだいぶ楽になります！