ハイパーナイフ専門店Carinaチーフ田中です♪
本日は睡眠とダイエットの関連性、睡眠がいかに大切か力説していきます！
睡眠は、成長期の筋肉や骨を成長させるだけではなく
全身の細胞を修復して新陳代謝を活性化したり、
免疫力を強化したり、万能のアンチエイジングホルモンとも言われています！
成長ホルモンは90分周期のノンレム睡眠の1，2回目で分泌されて
4時間程度かけて全身に作用していきます。
成長ホルモンの恩恵を十分に受けるには、7時間の睡眠が必要となります。
ノンレム睡眠は朝が近づくにつれ浅くなってしまうので
夜更かししてると成長ホルモンの分泌を減らしてしまう可能性があります・・・！
そして、もう一つの重要なホルモンの『メラトニン』
メラトニンは『自然な眠りを誘うホルモン』として有名ですが、
実は強力な抗酸化作用を持っています！
体をサビさせ老化を早めたり、病気を招いたりするフリーラジカル(酸化物質)を
減らすことができると言われています♪
その２へ続きます！