メラトニンが不足すると、
メンタルが下がってしまったり、
普段なんてことない事で悩み凹んでしまったり
攻撃的や感情的になりやすかったりします。
セロトニン不足になると、
食べて分泌を補おうとします。
ストレスでつい食べ過ぎてしまうのも
関連しているのかも知れません。
そんなときは無理せずに早く寝るよう心がけて、
芋、米、きのこ、ライム、タコ、ひらめ、
カツオ、アジ、などを摂取すると良いそうです。
特にタコは体に足りないものを
補ってくれるらしいので積極的に取りましょう！
あとは以前も書きましたが、日光を浴びること。
曇っていてもいいし、30分ぐらいでもいいので
朝の光を浴びる事はとても大切です☆