カリウムには
塩分を身体の外に排出する
作用があります。
食欲旺盛になってしまう
生理前や生理中は、
カリウムを含む食材を
選んで食べると◎
利尿作用があるので、
むくみ解消にもつながります
＜カリウムを含む食材＞
バナナ、キウイ、
アーモンド、ピーナッツ、
小松菜、かぼちゃ、
アボカド、ほうれん草、
大豆、
わかめ、のり など
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