ダイエッターの方なら一度は耳にした事がある方が多いと思いますが
空腹時のときこそ、ゴールデンダイエットタイムです！空腹時に分泌されるホルモンに
「グレリン」というものがあります。
もともとグレリンとは食欲増進作用を持つホルモンなのですが、
近年の研究でグレリンが成長ホルモンの分泌を促進することもわかってきています。
実は成長ホルモンは大人の新陳代謝にも深く関わるホルモンです。
新陳代謝が良くなるということは、
低体温の改善＝免疫アップ、冷えの改善、
肌が綺麗になるなど様々なメリットが出ます。
もちろん代謝の向上により脂肪燃焼も促進されるのでダイエットも進みます。
そもそも人間は身体を動かすことで使われるエネルギーとして
まずは体内の糖質から使っていくのですが、
空腹の時にはそもそも血液中の糖分は少ないので
血糖値は低くなっています。
ですから空腹時に適度の運動を行えば
血液中の糖質を減らさないように、
身体は自然に溜め込んでいた脂肪を
糖分の代わりにエネルギーとして用いるように働くわけです。
すなわち運動をする時は満腹時、
あるいは食後すぐではなく、
空腹時に行うことで効率的に脂肪を燃焼出来ます。
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