＜ヤセ習慣＞ ゆっくりかむ
1年で体脂肪1.5kgの差！？
食べるのが早いと太りやすいというのは、
知っている人も多いでしょう！
有名なのは、東京工業大学の研究。
男性10人を対象にした試験で、
ブロック状の栄養補助食品と水200mlを、
早く食べたときと
ゆっくり食べたときの
DIT（食事誘発性熱産生：食後の消費エネルギー）を
比較。
すると、
ゆっくり食べたときは、
食後90分までDITが高い状態が続いたんです。
この差は1回の食事で見ると小さいですが、
1年間積み重ねれば、
体脂肪1.5kg分を消費する計算に！
同じ東京工業大学の試験で、
女性普段と同じように食べたときにかかった時間や
咀嚼（そしゃく）回数を記録し、
体脂肪率との相関を調べた結果、
体脂肪率の低い人ほど、
ゆっくり食べる傾向がありました。
こうしてみるとどれだけ大切なことなのかが
わかりますね！
一生のうちどれだけの回数の食事をするのか
考えると馬鹿にはできません！