むくみに効くものとしておすすめの野菜のお話です♪
おすすめの食材をいくつかご紹介します！
・キャベツ
キャベツは食物繊維が豊富に含まれており、
整腸作用などに効果を発揮してくれます。
カロリーも低く、満足感が高いのもメリットです。
・玉ねぎ
是非取り入れてほしい食材です！
キャベツと同じく食物繊維が豊富であるほか、
玉ねぎに含まれるケルセチンという成分が
内臓脂肪の燃焼を助け、
体外に排出する働きがあります。
・ブロッコリー
ブロッコリーの芽には、
解毒作用や抗酸化作用のほか、
内臓脂肪の蓄積を予防してくれるという作用があります。
・にんじん
にんじんはカリウムを含むため、
余分な水分や塩分を排出してくれる作用があり、
むくみの解消にも効果的です。
あと、にんじんに含まれるベータカロチンは
抗酸化作用が高いため、
お肌の新陳代謝を高め、
肌荒れ防いでくれたり
アンチエイジングを助けてくれたりする効果があります。