効率よくダイエットをしていくには
二つの運動をすることが1番です。
一つ目は、有酸素運動です。
ウォーキングやランニング、
水泳など酵素の力で糖質や
脂質を燃焼してくれる運動のことです。
脂肪燃焼だけではなく
呼吸系循環器系機能の向上も行ってくれます。
もう一つは、無酸素運動です。
無酸素運動とは腹筋やスクワットなどの
筋トレ短い時間で大きい力を
発揮するのが無酸素運動です。
糖をエネルギー源として利用して
筋力アップするための運動です。
消費カロリーはそんなに多くないですが、
脂肪燃焼をしてくれるので
ダイエットには手っ取り早いんです。
二つやることで
全身の筋力アップで代謝がアップするのと、
基礎代謝量が上がり燃焼しやすい体にします。
また、痩せた後もリバウンドしづらい体にしてくれます。
ボディラインも綺麗に整っていくので
運動する方は二つ一緒にやりましょう！