無理した食事制限などのダイエットで、
結局リバウンドしてしまった！
心が折れてしまった…などといった
経験はありませんか？
私はあります（数え切れないほど）
やはり何でも無理は禁物！
ということで、無理なく痩せるコツを少し…。
①ベジファーストを守ろう
糖質の吸収をゆるやかにするために、
最初は野菜などで食物繊維をたくさん摂るように！
食べた順番で吸収の仕方が変わるため、
食べる順番はとても大事。
野菜を食べてから、肉や魚を食べるのが理想の順番です。
これを意識するだけでも変化が見られるはず。
②たんぱく質を必ず摂ること
糖質の代謝をよくする成分が「ビタミンB1」。
そのビタミンB1は肉類（とくに豚肉）、
卵、魚介類、大豆製品などに多く含まれています。
たんぱく質をたくさん摂るように意識すると
自然とビタミンB1が摂取できます。
ビタミンB1の吸収をよくするのが、
香りの強い野菜です！
お肉や魚介類とともに、
たまねぎ、にんにく、ねぎ、ニラといった
野菜を摂ると効果的ですよ♪
カリーナでは「一人で頑張れない」という方の
お手伝いを得意としております。
私たちと二人三脚で、
今年こそスッキリしたカラダを手に入れませんか？
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食べる順番のほかに、
食べるスピード、食べる量が大事です。
食べるときはゆっくりよく噛んで食べることで
消化がよくなります。
早食いはおデブの元です。
そして、最初に食べる野菜はなるべく
たくさん摂るように心がけましょう。