努力も何もせずに痩せられるのかというと、
そんな美味しい話はありません。
大切なのは、痩せる努力ではなく、
良い行動を習慣する努力をして
無意識下で生活を変化させることです。
例えば、無理なカロリー制限は
常に空腹との戦いであるため、
どれだけ努力して継続しても習慣（無意識）化しません。
ストレスも半端ないので長続きしません。
そのためリバウンドも激しめです。
もっとシンプルに考えて
・一口を30回噛む
・食後わ小腹が空いたときに歯を磨く
・食前にスクワットを10回する
などの習慣であれば、
体にとって負担も小さいので
無意識下でずっと続けられるようになって習慣化します。
ダイエットを成功させたいのであれば、
痩せるための無理な努力ではなく、
習慣を変える・身に付ける努力をすることが
なによりも大切です！