皆さんよくご存知の「アドレナリン」は
外的なストレスに対して覚醒させますが、
活動能力を高めるアドレナリンが
睡眠前に出るようなことがあれば
当然睡眠の質は低下します。
徹夜や深夜遅くまでの作業は、
これらを分布つさせる格好のリアクション
ということですので、避けなくてはいけません。
睡眠の質が上がってくるためには
まず22時以降の活動的な行動は
すべて禁ずるということが大切です！
これによる恩恵は凄まじく、
覚醒ホルモンではなく、成長ホルモンの分泌が
促されることで、肌のターンオーバーが活発になり、
男性で言えば脱毛などの加齢による症状が減り、
爪、髪、皮膚など外面の
美的なものがすべて美しさを取り戻します！