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空腹を感じるためにお勧めなのが
『プチファスティング』です！
- プチファスティングとは
週に1～2日だけ
1食か2食抜く食事法です。
- 例えば、
・月曜日と木曜日の朝食を抜く
・火曜日と土曜日の夕食を抜く
といった感じで
食事回数を減らす日を作ります。（ちなみに私は毎日朝食を酵素ドリンクに置き換えています）
- 空腹になる時間を作れば
モチリンが分泌されて
胃腸の動きが活発になるのです。
- 数日間水だけ！
といわれると
難しいかもしれませんが
これくらいなら無理なく出来そうですよね！
- ぜひ便秘を解消するためにと
頑張って食物繊維などを食べ続けてきたのであれば
プチファスティングで
空腹の時間を作ってみてください！