もう一つは「睡眠と入浴」です。
４０度程度のお湯に出たり入ったりを
繰り返しても構わないので
１５分程度入浴すると良いです。
そして夜はできるだけ早く寝ること！
夜の睡眠が６時間以下になると
体の代謝は大きく低下します。
もともと巡らせる力が弱い方
が睡眠不足の状態になるだけで
むくみは増し、
体重もどんどん増えていきます。
運動や入浴も大切ですが、
何よりも睡眠！
できれば７時間の睡眠を
確保する努力が必要です。
食べものに関しては
水を溜め込む冷たいもの、
油もの（脂肪分の高いもの）、生もの、
砂糖を多く使っているもの、
過度の塩分などは
できる限り避けるようにすると良いです！
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