在宅ワークの方がが多くなってるので
お家で出来るダイエット方法の
おさらい＆まとめです！
・いつもと同じ時間に起きて
朝の日光は絶対浴びましょう。
日光でセロトニンを作っておかないと
夜メラトニンが作れなくなって睡眠不足になります。
・カップ麺は本気の非常用に。
乾麺は胃の中に24時間残ります
・胃の中に食べ物が残っている状態で寝ると、
胃は活発に動いたままなので
良質な睡眠が取れません。
3時間前には済ませましょう。
肉類の時は5時間前に。
・寝酒は嘘で寝つきが良くなるだけ。
体内酵素と水分が不足するので
お酒も寝る3時間前には済ませましょう
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