BLOG

[carinaのブログ]

お家の中で出来るダイエット&体質改善まとめ!~第Ⅱ章~

前回の続きです♪

 

 

・特に在宅ワークだと

運動不足になってしまうので、

おすすめは朝のウォーキングです。
紫外線防止&マスクもお忘れなく。
理想は1時間ですが刻み刻みでも大丈夫です。
一日統計1時間歩いてる状態にしましょう!
家の中で足ふみでも全然OK!

音楽にノリながら300回ぐらいやりましょう。

 

 

・主食に小麦を取らず、お米を食べましょう!

 

 

・玄米と白米はカロリーは同じですが、
玄米のほうが栄養素も豊富でGI値も低いので
血糖値も上がりにくいから推されがちですが、

そこはあまり神経質にならなくても良いです。

 

 

・ダイエットも健康も睡眠の質がが一番大事です。
免疫力を上げるためにも気をつけて!

 

 

・身体に良いものだけを

摂取するようにしましょう。

加工品はあくまでも嗜好品。

 

 

・低GI食品(いっぱいあるからググって)

を主に食べましょう。ただし根野菜は別。

 

 

 

宝塚 宝塚市 売布 売布神社駅 中山観音駅 ダイエット 痩身 ハイパーナイフ ハイパーシェイプ ハイパーウェーブ ハイパーラドンマット 痩せたい 痩せる