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[carinaのブログ]

お家の中で出来るダイエット&体質改善まとめ!~第Ⅰ章~

在宅ワークの方がが多くなってるので
お家で出来るダイエット方法の

おさらい&まとめです!

 

 

・いつもと同じ時間に起きて

朝の日光は絶対浴びましょう。

 

 

日光でセロトニンを作っておかないと

夜メラトニンが作れなくなって睡眠不足になります。

 

 

・カップ麺は本気の非常用に。

乾麺は胃の中に24時間残ります

 

 

・胃の中に食べ物が残っている状態で寝ると、

胃は活発に動いたままなので
良質な睡眠が取れません。

3時間前には済ませましょう。
肉類の時は5時間前に。

 

 

・寝酒は嘘で寝つきが良くなるだけ。

体内酵素と水分が不足するので

お酒も寝る3時間前には済ませましょう

 

 

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