前回の続きです♪
・特に在宅ワークだと
運動不足になってしまうので、
おすすめは朝のウォーキングです。
紫外線防止＆マスクもお忘れなく。
理想は1時間ですが刻み刻みでも大丈夫です。
一日統計１時間歩いてる状態にしましょう！
家の中で足ふみでも全然OK！
音楽にノリながら３００回ぐらいやりましょう。
・主食に小麦を取らず、お米を食べましょう！
・玄米と白米はカロリーは同じですが、
玄米のほうが栄養素も豊富でGI値も低いので
血糖値も上がりにくいから推されがちですが、
そこはあまり神経質にならなくても良いです。
・ダイエットも健康も睡眠の質がが一番大事です。
免疫力を上げるためにも気をつけて！
・身体に良いものだけを
摂取するようにしましょう。
加工品はあくまでも嗜好品。
・低GI食品（いっぱいあるからググって）
を主に食べましょう。ただし根野菜は別。
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