毎日5分でできる表情筋トレーニング
表情筋を使った自宅でもできる
簡単トレーニングを紹介します。
割り箸を使ったトレーニング
割り箸を平行に持ち、前歯でくわえます
「い」と声に出しながら口角を割り箸より高くあげます
そのまま30秒～1分キープします
これを1日3回行うことで、
下膨れが改善されることでしょう。
2リットルのペットボトルを使ったトレーニング
足を肩幅に開きます
ふーっとお腹がペタンコになるくらい息を吐き切ります
ポイントは、頬の筋肉を内側にへこませること
吐き切ったらさらに、ペットボトルの空気を吸い込みます
そのまま8秒キープ
キープしたらペットボトルに息を吐き出しましょう
ポイントは、頬の筋肉を外側に膨らませること
正しいフォームで行う・筋肉を使うことを
意識して行なってください。
こちらも1日3回行うことで
表情筋にアプローチすることができます。