＜ヤセ習慣＞ こまめに立つ
1年間続けて体脂肪2.5kgの差
立っている時間を延ばすだけで
消費カロリーは増えて、
長期間続ければ体重を減らすこともできる？！
複数の研究を統合的に解析した
米国の研究でわかったことです。
座位や立位に関する46件の観察研究や
臨床試験から合計で1184人の
データが解析されました。
対象者の平均年齢は33歳、
男性が60％を占め、
体格指数（BMI）の平均は24、
平均体重は65kg。
この対象者において、
立位時の消費カロリーは
平均で1.47kcal／分、
座位時は1.29kcal／分で、
立位時と座位時の差の平均は0.15kcal／分だった。
そこで、
座位を立位に替えたとすると、
6時間で平均54kcal多く消費することになる。
この差は小さいが、
1年間続けた場合、
体脂肪の重さで計算すると
2.5kgほど減ることになります。