油は上手に選んで適度に取り入れましょう！
アンチエイジングは勿論、
便秘予防にも大いに役立ちます。
生食にはオメガ3（亜麻仁油、魚の油、えごま油、くるみ等）
加熱用はオメガ9（オリーブ油、米油、菜種油、紅花油等）
これらを上手く食生活に取り入れましょう！
避けるべき油は言わずもがな、
トランス脂肪酸です！
マーガリン、ショートニング、加工油脂等
ファストフード、スナック菓子、パンなどに使われているものです！
これらはダイエットはおろか健康に害でしかないものなので
意識して避けてくださいね！