ファスティングを始めると、
体がどのような状態になるのかを説明していきます♪
まず、断食によってアドレナリンが
しっかり分泌されるようになるのは
断食を始めて１２～１８時間くらい
経過してからになります。
男性の場合は１４～１６時間、
女性の場合は１２～１４時間くらい
何も食べない時間を確保する必要があります。
これだけの時間、食べずにいることで
カロリー制限とほとんど変わらない
レベルのダイエット効果を実現出来ます。
無理に我慢しようとか、
食事の量を減らしたいから
これだけ食べてもいいだろうか、
といったことを気にしなくても効果が得られます。
さらに、カロリーを減らすよりも食欲を抑制する効果が高いので、
ファスティングのほうがつらくありません。