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[carinaのブログ]

健康維持&ダイエット中の正しい油分の採り方について

 

健康維持&ダイエット中の正しい油分の採り方について_20200607_1

油は上手に選んで適度に取り入れましょう!

 

アンチエイジングは勿論、
便秘予防にも大いに役立ちます。

 

生食にはオメガ3(亜麻仁油、魚の油、えごま油、くるみ等)

 

加熱用はオメガ9(オリーブ油、米油、菜種油、紅花油等)

 

これらを上手く食生活に取り入れましょう!

 

避けるべき油は言わずもがな、
トランス脂肪酸です!

 

マーガリン、ショートニング、加工油脂等
ファストフード、スナック菓子、パンなどに使われているものです!

 

これらはダイエットはおろか健康に害でしかないものなので
意識して避けてくださいね!