調理しやすく、
カサ増しにももってこい。
そして、
比較的安価で手に入る食材、
きのこです。
日々の食事にすぐ取り入れやすく、
ダイエットにも効果的。
きのこは多くの種類がありますが、
ほとんどのきのこに共通しているのは
低カロリーだということなんです。
きのこは平均的に
100gで約20Kcalという
低カロリー食材。
きのこがダイエット食品に
向いている特徴が
他にもあります。
それは、食物繊維が豊富
食物繊維はダイエットとも
関わりがあるんです！
□ダイエットの大敵である、
便秘解消に効果がある。
□食物繊維が豊富だと、
満腹感が長く持続する。
□きのこと一緒に食べた、
コレステロール、
脂肪の吸収を邪魔してくれる。
□血中のコレステロールを
下げる効果が期待できる。
1日に摂取したほうがいい
食物繊維の量は、
成人女性で18g以上
だと言われています。
是非取り入れてみてください！
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