こんにちは、売布神社ダイエットサロンCarinaチーフ田中です。
今日はプロテインのお話です！
置き換えプロテインしていらっしゃる方が多いので
プロテインの効率の良い取り方です。
プロテインって太るんじゃ？という事もよく聞かれるのですが
プロテインそのものでは太らないです。
プロテインを摂取していて太った、という説は
おそらくプロテインで置き換えしてカロリーを抑えているので
油断して加工食品やおやつを間食したりしている可能性があります。
（心当たりが自分でもありすぎる…）
糖質、脂質と比べてたんぱく質は
最も不足しやすい栄養素。
またたんぱく質は、筋肉、肌、髪・爪や
内臓、ホルモン、血液などの
体の構成要素の材料として使われているので、
体脂肪として溜め込まれにくい栄養素でもあります。
その２に続く
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