さて、プロテインを取るタイミングですが
減量目的の方は、食事の前に取るのがベストです。
プロテインを摂取することにより、食事の量が必然的に減るので
いつもよりごはんやおかずは少な目にしましょう！
逆にウェイトアップしたい方は（遥か彼方遠い昔の私）
食事後に摂取すると良いですよ！
実際にボクサーの方が減量、増量の際に摂取するやり方です。
プロテインの種類はホエイでもソイでもお好みで。
出来れば加糖されていないものがおすすめです。
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