横になった時に脱力して両手、両足首をだらーんと
外、内、外、内という風に繰り返して動かしてみてください。
リラックスしながら血行を整えて
自律神経を簡単に安定させることができます。
就寝前や昼寝の前に２～３分やってみてください。
深い深呼吸と合わせるとさらに効果的です。
すごくリラックスできますのでおすすめです！
アロマを焚いたりクラシック音楽
（できればモーツァルトなど高周波の音が多い楽曲）
などを合わせるのもいいですね。
交感神経が優位になると
体にストレスを貯め込むことで
即行動ができるように体を臨戦態勢に移します。
これは日中には必要な神経ですが、
これが休息すべき時間にも起こる
と体は興奮状態故に疲弊し、
次第に免疫も低下してしまいます。
リラックスすることで副交感神経が優位になると
免疫は高まり、体の消化吸収など代謝も上がり、
しっかりと体をケアするモードに移行することができます。