「自分の何が原因で太ってしまったのか」
という分析も大切。
それはつまり、
間違っているかもしれないダイエット習慣から
脱する絶好の機会！
まずは1週間、
1日の食事メニューをメモしてみてもいいかもしれません。
食事に原因が見当たらないという人は、
もしかしたら「睡眠不足」が原因になっている場合も。
睡眠不足はストレスを招き、
それにより食事量が増えて運動量が減る。
結果、太りやすくなる…と科学的にも実証済みです。
理想は7時間ですが、
最低でも6時間は睡眠をとるように心がけましょう。
ちなみに、
これを読んでいるアラサー女子のみなさん。
ストレスや運動不足の影響で、
大人の体は“脂肪をためこみやすく”なっています
「痩せたいから」と食事を抜けば
体重は一時的に落ちますが、
食べ始めるとすぐに元通り。
そればかりか、
食べないことで体が飢餓状態になり、
さらに脂肪をためこみやすくなります。
アラサーになったら「食べなくても痩せない」
という心得もお忘れなく！