水の話になると痩せるために
2リットルも3リットルも
水を飲んでいる人がいます。
確かに、水を飲むことは
食欲を押さえたり、
代謝を促したりするために
大切です。
ただ、飲み過ぎは注意しなければ
いけません。
水を必要以上飲むと
浮腫みの原因となるためです。
痩せるために飲んだ水が見た目体重を増やすことに
つながるのです。
これはよくお客様にも伝えていますが、
1日の水分摂取量はおおよそ1.2リットル
前後が適量です。
もちろん、発汗量や食事内容によって
必要な水分量は異なるため
一概にはいえません。
1.2リットルを目安に
喉の渇きや尿量、色などを
確認して調整して、自分なりに丁度良い量を
見つけてみてください！