ウォーキングなどの有酸素運動と、
筋トレなどのエクササイズ。
順番はどっちを先にした方がいいんでしょうか。
正解は、
エクササイズ→ウォーキングです。
この順番で行うと、
エクササイズで疲れた筋肉を、
有酸素運動でほぐし、
溜まった乳酸を減らす効果が得られます。
ダイエット効果というよりも、
長い間継続して行うために、
なるべく疲労をためないコツって感じでしょうかね。
ただ家までの帰り道をウォーキングにあてて、
夜寝る前にエクササイズをするっていう人も
多いでしょうから、
この順番が逆になってしまったからといって、
そんなに気にする必要はありません。