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[carinaのブログ]

むくみに効く野菜・その効能まとめ1

 

むくみに効くものとしておすすめの野菜のお話です♪
おすすめの食材をいくつかご紹介します!

 

 

・キャベツ

 

キャベツは食物繊維が豊富に含まれており、
整腸作用などに効果を発揮してくれます。
カロリーも低く、満足感が高いのもメリットです。

 

 

 

・玉ねぎ

 

是非取り入れてほしい食材です!
キャベツと同じく食物繊維が豊富であるほか、
玉ねぎに含まれるケルセチンという成分が
内臓脂肪の燃焼を助け、
体外に排出する働きがあります。

 

 

 

・ブロッコリー

 

ブロッコリーの芽には、
解毒作用や抗酸化作用のほか、
内臓脂肪の蓄積を予防してくれるという作用があります。

 

 

 

・にんじん

 

にんじんはカリウムを含むため、
余分な水分や塩分を排出してくれる作用があり、
むくみの解消にも効果的です。
あと、にんじんに含まれるベータカロチンは
抗酸化作用が高いため、
お肌の新陳代謝を高め、
肌荒れ防いでくれたり
アンチエイジングを助けてくれたりする効果があります。