ダイエットをする上で、
お酒は糖質が高いから低いものを
選ぶようにしよう！
とよく言われています。
でもお酒は、
その物の糖質量だけで太るわけじゃない！
アルコールが身体にもたらすことは2つ！
1 筋肉の分解
お酒を飲むと、
体がお酒の解毒作用を代謝作用より優先させてしまいます。
そこで、
タンパク質を合成して筋肉を作ることをストップしてしまうので、
結果的に代謝を上げて痩せ体質にすることを止めてしまいます。
2体脂肪の分解が行われない
1と同様、お酒の解毒を優先している間
体脂肪の分解も止まってしまいます。
また、
満腹中枢などの神経性の働きも鈍るため
血糖値が上がっても満腹になりづらく
食べ過ぎてしまいます。
＊およそ1杯に解毒4時間、
2杯以上で8時間かかるといわれています。
なので、
おつまみはなるべく消化に時間がかかり
脂肪になりにくいタンパク質や脂質がベスト！
お肉や魚、
豆腐、チーズ、ナッツ等タンパク質と
脂質を含む物を小分けにして取ることがおすすめです。
飲んだ翌日もタンパク質を多めにとるとさらにいいです！