生きていくために食べることは必要不可欠です。
食べないわけにはいきませんので、
上手な食べ方を覚えておくのもダイエットの近道になります。
痩せたいなら21時以降は
なるべく食べないようにしたほうがいいのですが、
21時以降に食べても太らないルールもあるそうです。
【21時以降に食べても太らないルール】
・冷たい食事ではなく、火を通した温かい物を
・海藻や貝類が入った食事で新陳代謝アップを促す
・夜型タイプほど、たんぱく質を積極的に摂取
・ヨーグルトはドライフルーツを足し、温かい飲み物と
食事が遅くなるのが事前に分かっていれば、
小腹の空く18時ぐらいに、
炭水化物だけを前倒しして食べておくと、
寝るまでにきちんと消化されます。
とはいえ、
どんな炭水化物でもいいわけではありません。
シンプルな具材のおにぎりや納豆巻き、
野菜たっぷりのサンドイッチを選ぶようにして、
菓子パンは絶対に避けること！