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甘い物がやめられない方へ！

 

原因は“脳のカロリー不足”かも知れません。

 

 

白米、玄米、芋類、魚、ナッツ類などの良質な糖と脂で満たしましょう！

 

この際、量の制限は

あまり気にせずに
その代わり余計な物を

食べないようにしましょう。

 

さらに、食物繊維も

食欲安定のために必須です♪