ダラダラ食いの予防方法【お腹具合で食べる】
お腹が空いていないのに
時間だからと食べると
食欲のコントロールが難しく
腸をはじめとする内臓も疲労します。
食べる前に『今食べるべきなのか』を
問いかけてみて食べるだけでも
ダラダラ食いを防止することができます。
空腹感を感じてから
食事ができるのが理想です。
【ガムを噛む】
口寂しいのであればガムなどで
紛らわすのも一つの手です。
また、ガムを噛む行為は
一定のリズム運動の1つで
セロトニンを増やすことが判っています。
少し口寂しい程度なら
ガムを用意して噛むようにして
ダラダラ食いの防止に役立てましょう。
ダラダラ食いは太る原因にもなりますし、
腸内環境が悪くなる原因にもなります。
ただダラダラ食べてしまうのを
我慢するのは解決方法になりません。
我慢や根性でどうにかなるものではないので
このポイントを参考にしてみて
無理なくやめていけるような生活習慣にしていき
自然とやめれるようになっていきましょう！