薄着になる季節がやってきましたね
ダイエットを開始しようとはおもいつつ
なかなか動き出せないかたは
いませんか？
「運動を20分以上続けないと脂肪は燃焼しない」
と思っている方も多いと思います
それは誤解です！
確かに、
20分以上の運動は脂肪燃焼効果が
高まるというメリットはありますが
それ以下だと燃焼しないわけではありません
２０分以上動かなければ意味がない
と思って運動しないほうがよくないですよね💦
一度に行う運動は5分でも10分でも
脂肪は燃焼します。
まずは一日トータル２０分を目指しましょう！
●階段の上り下りを５分する
●１０分歩く
(いつもより歩幅を広く、早歩きを心掛ける)
●洗い物をしながらかかとを上げ下げする
など…
簡単でもいいので毎日続けられそうな運動を
トータル２０分頑張ってみましょう♪