いろいろ勉強中のみーです！
よくお客様と
「1ヶ月何キロ目標に痩せるか？」
と言うお話をさせていただくのですが
今までは単純に
現在の体重-目標体重÷期間=1ヶ月の目標減量数を
出していたのですが、
一番大切な健康的に痩せるというところを
見落としていました！
では、健康的に減量するには
1ヶ月でどれくらいまで痩せていいのか？
それは人それぞれですし
体脂肪率によっても違いますが
大体1ヶ月に減らす体重を
現在の体重の５%までにしておくべきだそうです！
例えば50kgの方だと
50×0.05=2.5
毎月2.5kg減までに抑えておきましょう、
ということです^_^
私はこのことを知って
正直1ヶ月に2.5kgって結構大変そう…
と思ってしまいましたww
まぁ2.5kg以上痩せたらあかんよって事やなっ！と
良いように解釈しておきますw
何kg痩せるにしても
絶対に無理をしない！
健康が第一って事を忘れず！
でも、努力も忘れずに！！ですね☆
頑張りましょう^_^
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