残念ながら睡眠負債は寝溜めでは
一切改善できません。
日々の良質な睡眠の積み重ねが
健康を作りますし、
日々の不摂生な質の悪い睡眠が
40代からの糖尿病・高血圧・ガン・婦人系疾患・
脳神経疾患の大半の原因に繋がっていきます。
特に糖尿病は「自分は肥満ではない」とか
「糖質を過剰に摂ってはいない」とか
思っておられる方でも
年々その罹患者は増え続けている傾向にあり、
お医者様でも首をひねる方が多いと言いますが、
ここには実は睡眠不足が
関係していることが非常に多いのです。
このメカニズムですが、
睡眠不足になった時には
前述の通りアドレナリンが分泌されます。
アドレナリンは血糖値を高める作用がありますので
暴食をしていなくても自然に血糖値が上がることになり、
これが慢性化していると
常に血糖値が高い状態が続くことで
体が糖尿病へと傾いていく、ということになります。
寝る前にストレスや刺激を受けず、
良質な睡眠を取れている人は
肥満にもなりづらく、
血糖値の上昇ももちろんなくなりますので
糖尿病を始めとする
様々な生活習慣病へのリスクが減少する、
というわけです。