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[carinaのブログ]

外食続きで足りなくなる＋過剰になる栄養素

 

外食続きで足りなくなる＋過剰になる栄養素_20200516_1

過剰になるもの
悪性の脂質、糖質、塩分

 

 

不足するもの
良質な脂質、タンパク質、ビタミン

 

 

外食明けの自炊では
魚&緑黄色野菜をたくさん食べましょう！