☆寝る前のおすすめ痩せ行動
1. スマホは眠る１時間前まで
2. お部屋の照明は暖色に
3. お風呂に浸かる 眠る1時間半前がベスト
4. アルコールは控えめに
5. カフェインも控えめに
6. 夜ご飯は眠る３時間前に済ませるのがベスト
7. 消化にいいものを食べる
8. できるだけ早く眠る
9. パジャマに着替える
睡眠をとることで、
食欲を抑えるホルモンが増え食欲をコントロール、
成長ホルモンで脂肪を
燃えやすくなり痩せやすい身体に、
脳や身体をしっかり休めて
ストレス軽減してくれることで、
より痩せやすい身体を作ることができます
どれか一つでも試して実践してみてください！
↓みたいな眠り方はよくありませんよ！！！
