BLOG

[carinaのブログ]

2021/06/02

・朝日を浴びる

セロトニンは太陽の出ている

時間に分泌されて、
夜や睡眠中は分泌が

少なくなることがわかっています。
ですから早寝早起きも大事なのですが、
朝日をしっかり浴びることで
セロトニンの分泌が活性化されるのです。

夜遅くまで起きていたり、
朝日を浴びないで

寝ているような生活をしていると
不眠になったりうつ病などの
メンタル疾患にかかりやすくなります。

・適度な運動をする

過度な運動よりも適度な運動が
分泌を良くすることがわかっていますが、
特に一定のリズムを刻む

単純な運動をすると
セロトニン分泌に効果があるそうです。

例をあげれば

ウォーキング、

サイクリング、
スクワット、

ストレッチ

などはいいですね。
上記と組み合わせて朝起きて

太陽の光を浴びながらの
ウォーキングなどは

とても良いと思います！

ハイパーナイフの体験クーポンは↓をクリック