自宅ワークなどで
外出していないので運動不足！
この間に太ってしまうかも・・・
と不安な方も多いと思います。
しかし、この時期はとにかく
免疫力を上げる事が大切です。
現在は下記のことにお気をつけください！
・減量、激しい運動は控えましょう
体重減のために食事量を減らすことも、
息が乱れる運動を何十分も持続させることも、
どちらも免疫力を下げてしまいます。
推奨するのは減量ではなく「ダイエット」です！
ダイエット、すなわち健康的な食事法と
適度な運動を長期継続、です。
免疫力がグンと上がります。
身体に悪いものは取らず、
必要なものだけを摂取し、
適度な運動を。
おうちの中であれば足ふみを３００回食
後に行うのがおすすめです。
座りながら足上げをするのも良いし、
ストレッチもいいですね。
コロナ禍はまだまだ解決されないでしょうし、
今の内から自宅での運動習慣が
ある方が強いですよ～！
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