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[carinaのブログ]

湿度が高いと浮腫みも酷くなる?!

人間の体は汗をかくことで
体温の調節をしていますが、
湿度が高くなってくると
汗が皮膚の表面から蒸発出来なくなり、
体内の熱が上手く発散出来なくなります。

 

 

雨が多いことによる湿度の上昇で、
この状態が続いてしまうと、
体の水分代謝が滞ってしまい、
この時期体が
「重だるい…」と
感じることが多いことが考えられます。

 

 

また、
人間の体の60%は水分で出来ており、
この水分が血液として
回収されにくい心臓から遠い場所、
手足や顔はむくみを
感じやすい部分になります。

 

 

体には、
塩分濃度を一定に保とうとする
働きが有りますが、
食事からの塩分が多いと
体の塩分の濃度を薄めるために
水分を溜めこもうとするので、
むくみやすくなってしまいます。

 

 

カリウムは余分な塩分の
排出を促す作用が有るので、
塩分摂取過剰が原因の場合、
むくみ予防に効果が期待できます。

 

 

カリウムは
きゅうり、
とうもろこし、
アボカド、
なす、
枝豆、トマト、
ズッキーニなど
夏野菜に多く含まれますが、
水分も多いので、
体を冷やすことにならないように、
血行を促進して体を温める食材の
生姜、山椒、にんにく、
ネギ、と一緒に摂ることがおすすめです。

 

 

 

 

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