-
ダイエッターの方なら
一度は耳にした事がある方が多いと思いますが
空腹時のときこそ、ゴールデンダイエットタイムです！空腹時に分泌されるホルモンに
「グレリン」というものがあります。もともとグレリンとは食欲増進作用を
持つホルモンなのですが、
近年の研究でグレリンが成長ホルモンの
分泌を促進することもわかってきています。実は成長ホルモンは、
大人の新陳代謝にも深く関わるホルモンです。新陳代謝が良くなるということは、
低体温の改善＝免疫アップ、冷えの改善、
肌が綺麗になるなど様々なメリットが出ます。もちろん代謝の向上により、
脂肪燃焼も促進されるのでダイエットも進みます。そもそも人間は身体を動かすことで
使われるエネルギーとして
まずは体内の糖質から使っていくのですが、
空腹の時にはそもそも血液中の糖分は少ないので
血糖値は低くなっています。ですから空腹時に適度の運動を行えば
血液中の糖質を減らさないように、
身体は自然に溜め込んでいた脂肪を
糖分の代わりにエネルギーとして用いるように働くわけです。すなわち運動をする時は満腹時、
あるいは食後すぐではなく、
空腹時に行うことで効率的に脂肪を燃焼出来ます。その2へ