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[carinaのブログ]

糖質制限ダイエットで間違えがちなポイントとは?

糖質制限を実践している方が多いので、
ここでおさらいしたいと思います!

 

 

まず多い勘違いが

 

・砂糖を止めて果物に代えても
糖分は糖分だから意味がない

 

 

という点。
これは大きな間違いです。

 

 

果物や野菜、米、牛乳などを見ても
確かに糖分が含まれていますし、
大量に摂ることはお勧めできませんが
精製糖と比較すれば、
その危険性は遥かに下がります。

 

 

その理由は果物や野菜、米には食物繊維が豊富で、
糖の吸収を遅らせてくれるため。

 

本当に問題なのは、どのタイプの糖であっても、
加工食品に含まれる「生成された砂糖」です。

 

 

そして本当に問題なのは…
一見糖分が多くて敬遠されがちな
果物などよりも一見糖分が入っていなさそうな食品に
大量の精製糖が使われているケースなのです。