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[carinaのブログ]

睡眠で人生が激変!痩せない方は特に必見です

特に30代後半以降の人生は質の良い睡眠、

これをできている人とできていない人では

10年後には見た目10歳、内臓20歳の差

できていると言っても過言ではありません。

 

 

ダイエットにも睡眠はとても大事な項目です。

睡眠を制するものはダイエットに成功する!

ぐらいのレベルです。

反対に、なかなか成功しない方は

やはり睡眠の質が悪い方が多い気がします。

 

 

・22時以降の活動を中止する

・7〜7.5時間の睡眠時間が必要

・部屋は暗く、音や臭いも少ない状態がベスト

・寝しなの飲食はしない

特にアルコール、肉食は就寝3時間前まで)

・ストレスを受けている場合はストレスの発散

 

(入浴や読書などのリラックスタイム)が重要

 

 

これらを意識しつつ、

「それがやれたら苦労しない」ではなく

貴方の人生のためにいかに

この状況に近づけていきましょう!

 

 

生活習慣の正し方など、

自分ではどこから手をつけたらいいのか分からない方も多いです。

何なりとご相談くださいね!

 

 

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