肩こり痛を引き起こす
もっとも大きな要因といわれているのが、
姿勢の悪さ・運動不足・
ストレス・眼精疲労といった、
日常生活の習慣から生まれるものです。
気づかぬうちに、
血行不良や筋肉減少、
自律神経のバランスの乱れを招くような
ライフスタイルを送ってしまっていることで
肩こり痛が起きているのです！
肩こりがあるとむくみにも繋がるので、
解消していきましょう。
改善策として、
1 同じ姿勢を長く続けない
デスクワークなどで作業に集中していると、
つい同じ姿勢のまま長時間過ごしてしまいがちに。
しかし、長時間同じ姿勢でいると、
血行が悪くなることで疲労物質が蓄積されて
肩こり痛を招いてしまいます。
１30分に1回程度は、
伸びをしたり、歩いたり、
体を動かすように意識してみましょう。
2 目を休ませる
読書やパソコン、スマホの使用など、
目の負担が大きな作業をするときには
長時間続けず、適度に目を休ませるようにしましょう。
3 適度な運動や体操をする
運動をしないと、
血行が不十分となって肩こり痛を招くことになります。
また、運動不足で筋肉の量が減ると、
肩こり痛が起きやすくなってしまいます。
4 ストレスをためない
ストレスや緊張が続くと、
自律神経のバランスが乱れて肩こり痛を引き起こすことに！
リラックスできる時間や楽しい時間を作って、
ストレスを解消するようにしましょう。