・そもそも「むくみ」とは何ぞや？
むくみとは「血管以外の体内組織に、余分な水分が溜まった状態」のことです。
この余分な水分は、通常であれば血液を通っていくのですが、
何らかの理由で過剰に溜まってしまうんです。
したがって、カロリーや体脂肪とは直接関係がなくても
太ったように見えることもありますよね。
Carinaのお客様にも、けっこう多いのです！
実際太っていなくても、見た目にも健康にも良くありませんので、
解消したい問題です。
☆食生活上気をつけたいこと
・塩辛いものや濃い味が好き、麺類を食べる機会が多い、
常に調味料をたっぷり、という方は要注意です！
・野菜や果物をあまり食べないのもNGです。
余分な水分の排泄を促すカリウムが多く入っているので、
心がけて食べるようにしてくださいね。
・お酒を良く飲む方は、寝る前3時間前にはストップしましょう。
飲んだお酒と同量の常温水を飲むと
利尿作用が相まって早く体外へ出すことが出来ます。
・水分不足、水分過多にも注意です。ガブガブ飲むのではなく、ゆっくり飲みましょう。
基本的には一日１．２リットルぐらいが平均です。
☆むくみ防止に効く食べ物
ほうれん草、ブロッコリー、セロリ、アボカド、キウイ、わかめ、ひじき、
さつまいも、里芋、納豆、豆腐
その他運動不足や、身体の冷えもむくみの原因になってしまいます。
しっかり体を動かして、ゆっくり湯船に浸かってくださいね♪