痩せる秘訣とは
『1割頑張る』
カロリーで例えるなら
・1日1500kcalを摂っていたのを
1350kcalにする。
・ウォーキングであれば
7000歩歩いていたのを7700歩にする。
など、
1割増えるのはそんなに苦痛もないので
続けることができます。
たったこれだけ？
と感じるかもしれませんがこれだけです。
大きく変えようとするから
ストレスになり失敗してしまうのです。
ちなみに私は最近映画をよく見るので、
「映画のあいだに一分間のプランクを
絶対にする。」
という縛りを設けてます。
まあまあ辛いので
一分間は映画の内容が入って来ないです笑
あるお客様は
洗濯後、洗濯かごから
服を取り出し干す際に
スクワットをしていると
教えて頂きました！
生活の中に運動を
取り込んでらっしゃいますね！
素晴らしいです
ちょっぴり運動。
ちょっぴり頑張る。の積み重ねで
痩せやすい身体をつくっていきましょう！
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